防衛的ペシミストとは？

防衛的ペシミストとは、それまで成功していても次は失敗するかもと考えるタイプです。

物事をネガティブに受け止める人に対してポジティブになってトライ＆エラーを繰り返そうと

アドバイスしても意味がありません。事前準備に時間をかけて、目標に向けた正しい計画を立てるべきです。


挫折を計画に入れよう！チートデイ

挫折することも考え計画するチートデイを作りましょう。

事前にサボる日を予定に組み込んでおくというものです。

この日はやる気がでないからチートデイにするのではなく、

事前にこの日はサボる日と決めて、チートデイをつくります。

チートデイをつくったほうがつくらない人よりトレーニングに集中できただけでなく、

トレーニング期間を楽しめるようになり、モチベーションがより高くなります。

チートデイの目安は２週間に１回のペースで全体の活動量の１５％程度がいいでしょう。

挫折を計画しておくことでチートデイまでは頑張ろうとモチベーションが保たれ、

自分の立てた段取りに従って努力や節制を続けることができます。